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サウナ×◯◯

〈ととのう〉サウナ前後に飲みたいサウナドリンク7選!サウナ生活を充実させること間違いなし!

taka&naka

1993年世代のサウナ好きのただのサラリーマン2人組。 年間100回程度サウナに通うサウナー。 「サウナっていいなぁ」と思えるものことをまったりと情報配信。

ととのいの境地にたどり着くために背中を後押ししてくれるのが、サウナドリンク。

特に巷では大人気のオロポは、サウナーにとって欠かせないドリンクとなっています。

今回の記事では、

こんな方におすすめ

  • サウナをより楽しむために水分補給のコツを知りたい
  • サウナ前後に最高なドリンクを見つけたい

といった方におすすめです。

ご自身に合わせたサウナ前後にぴったりなサウナドリンクをぜひ見つけてみてください。

サウナでの水分補給の重要性とコツ

サウナに入る際に注意したいのが水分補給。

実際に十分に水分補給をおこなう重要性とそのコツを合わせて解説していきます。

水分補給は重要なのか

サウナに入る際に水分補給することはとても重要です。

その重要性についてくわしく触れていきましょう。

サウナに繰り返し入ると1L以上もの水分を失う

サウナは多量の汗をかきます。

実際にサウナに行く際は2〜3回サウナに入る方が多いでしょう。

1セットあたり、

サウナ → 水風呂 → 外気浴の1セット=300〜500mlの水分を失う

ため、しっかりと水分補給をおこなうことが重要です。

水分補給が足りないとお肌トラブルも起きやすい

サウナでは、大量の汗と一緒にナトリウムも排出されてしまいます。

ナトリウムには、体内の水分量、血液の浸透圧を調整してくれる役割を持ちます。

ナトリウム不足になると、頭痛や吐き気、症状が重いと意識障害を引き起こすことも。

水分補給する際はナトリウムなどのミネラルを含んだ飲み物を摂取することが重要です。

また、水分補給が足りていないと、肌も乾燥します。

サウナに入っている時や、出た直後は潤っていると思いがちですが、一時的に汗や水蒸気で肌が覆われているだけです。

時間が経つと、乾燥によるつっぱり感やかさつきがでてきます。

その状態を放置すると、少しの刺激でもお肌トラブルが起きやすく、美容に気を遣っている方は特に水分補給を意識してください。

水分補給のタイミング

サウナに入る際、水分補給のタイミングはとても重要です。

水分補給のタイミングは、主に3つです。

  1. サウナに入る前
  2. サウナに入っているセットの合間
  3. サウナから出た後

少し詳しくみていきましょう。

サウナに入る前

サウナを出た後に初めて水分補給をするという方も多いと思います。

しかし、入る前でも夏場などで身体の水分が少なくなっている場合もあります。

出来るだけ脱水症状を防ぐために、サウナ前の水分補給もとても重要です。

サウナに入る前には500ml程度の水分を取ることがおすすめです。

サウナに入っているセットの合間

サウナ後にドリンクをより美味しく感じるために、セットの合間に水分を控えている方もいらっしゃると思います。

しかし、数セットサウナに入る場合はセットの合間にも水分補給をしましょう。

1セットで300〜500mlの水分が失われています。

出来るだけ脱水症状を抑えて、気持ちの良いととのいを感じるためにもしっかり水分補給することが大切です。

サウナから出た後

サウナ後の水分補給も言わずもがな重要です。

特にお風呂に浸かってから出るケースが多いはず。

その時はのどの渇きや乾燥を感じていなくても体の水分は失われています。

出来るだけコップ一杯程度の水を飲無ことを推奨します。

水分補給のコツ

水分補給の重要性をお伝えしてきましたが、水分補給の基本的なコツにもふれていきます。

キンキンに冷えているドリンクは避ける

サウナから出た後、キンキンに冷えたドリンクを飲むのは最高です。

しかし、せっかくサウナで体があったまっている時にキンキンに冷えたドリンクを飲むと温浴効果が薄れます。

また、内蔵が冷えてしまうことで体に負担がかかってしまいます。

予備知識ですが、糖分が多く含まれた飲み物にも注意しましょう。

サウナ後は胃腸の働きが活発で、飲食物の吸収率が高くなり血糖値が急上昇してしまう可能性があります。

お酒やカフェインが入ったものは避ける

サウナに入った後には、ビールを「グビッ」と飲みたくなることもあるでしょう。

しかし、アルコールには利尿作用があり、サウナ後の水分が失われている状態だと脱水症状の危険が高まります。

加えて、体に一気にアルコールが吸収され、普段よりも早く酔いやすくなります。

サウナに入る前に、お酒を飲むのも避けましょう。

飲酒した後は、血管が拡張していて血圧が一時的に低下します。

サウナにも、温熱効果により同様の血管拡張と血圧低下作用があります。

相乗効果で血圧が急激に下がってしまい、サウナ中に倒れてしまう危険もありますので注意してください。

また、カフェインが入ったコーヒーなども出来るだけ避けましょう。

カフェインには利尿作用があり、せっかく水分を取っても尿で出てしまっては意味がありません。

サウナの前後でおすすめのドリンク

サウナに入る前、サウナに入った後におすすめのドリンクをご紹介します。

メジャーなサウナドリンクからこれから人気が出そうなドリンクまでお気に入りを見つけてみてください。

 サウナ前におすすめドリンク2選

サウナ後に注目されがちですが、サウナ前に飲むことができるドリンクにも注目が集まってきています。

サウナ前におすすめのドリンクをご紹介します。

スポーツドリンク(イオンウォーター)

ポカリスエットやイオンウォーター、GreenDAKARAなどのスポーツドリンクはサウナには適したドリンクです。

特にサウナと相性が良いのは、「ポカリスエットのイオンウォーター」です。

サウナ・スパ協会からも公式飲料として認められているため、もっともおすすめの飲料と言っても過言ではないかもしれません。

ポイント

  • 人間の体液に近い成分で水分補給もスムーズ
  • 甘さ控えめでスッキリ
  • サウナ・スパ協会公式飲料

Ginger Ginger Cola

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サウナ前のドリンクとして期間限定で発売しているのが、Ginger Ginger Cola

喉越しはキリッとスパイシーでサウナに入ると身体がぽかぽかにあったまります。

今まで体験したことがないサウナ体験を味わうことができるので、サウナをよりアツく楽しみたい方にはおすすめです。

ポイント

  • Ginger Ginger Colaのために作られた特性生姜を使用
  • 生の生姜と煮込んだ生姜で最高にあったまる
  • 自然のチカラを活かしたスパイシーなコーラ

Ginger Ginger Cola

  • 価格  :2,200円(税込)
  • 容量  :240g
  • 原材料名:砂糖(素焚糖(国内製造))、ショウガ、へべす果汁、海水(ひんぎゃの水塩)、レモン果汁、カルダモン、クローブ、セイロンシナモン、陳皮、甘草、柿の葉、フェンネル、ナツメグ、唐辛子、ディルシード、花椒、オールスパイス、スターアニス

※詳細は公式HP(https://umamicola.stores.jp/)をチェック!

 サウナ後におすすめドリンク5選

ここからはサウナ後に飲みたいと思えるおすすめドリンク5選をご紹介します。

オロポ

鉄板ドリンクのオロポ

こちらの商品は言わずもがな誰もがサウナ後に飲みたいと思えるドリンクですよね!

ご自宅でも簡単に作れるので、簡単に飲めるのも嬉しいドリンクです。

ポイント

  • サウナー御用達のど定番ドリンク
  • 炭酸が強すぎず、まろやかで爽やか

UMAMI COLA

引用:UMAMI COLA HP

サウナ後にぴったりなドリンクなのが、UMAMI COLA

特徴的なのが、飲み口を上にすると文字が逆になる作りになっています。

これは麹などが置いている際に下に沈殿してしまうため、工夫された仕様になっています。

体にも良い天然成分で最高の「ととのい」を引き出してくれます。

ポイント

  • 疲れが取れるアミノ酸配合
  • クラフトコーラならではの新しい美味しさ
AKOMEYA TOKYO 楽天市場店
¥316 (2023/12/07 10:21時点 | 楽天市場調べ)

ととのった

引用:ととのったHP

約2年の歳月を経て作られたサウナー専用ドリンク、それがととのった

柑橘系のあっさり味で11種のビタミンやクエン酸などが入っており、32キロカロリーと低カロリー。

究極のととのった状態を味わいたい方はぜひ「ととのった」をご賞味ください。

ポイント

  • 心と体を整えるために作られたサウナー専用ドリンク
  • サウナで失った塩分やミネラル、ビタミンを配合

CHILL OUT

引用:CHILL OUT HP

リラックスを味わうリラクゼーションドリンク、CHILL OUT。

現代のストレス社会の中で疲れた体を癒す「チル」する?をテーマに掲げたドリンクです。

サウナ後により整うためにぴったりな飲みきりサイズの250ml。

マスカットやオレンジを混ぜたようなさわやかな風味で新体験の「ととのいチル」を味わってみてください。

ポイント

  • チルを味わうリラクゼーションドリンク
  • サウナでととのった体にさっぱり炭酸

伊良コーラ

引用:伊良コーラHP

「感動するほどの究極のコーラを作りたい」という思いから生まれた、伊良コーラ。

世界で初めてのクラフトコーラ専門メーカーが生み出した10種類以上のスパイスと柑橘類が調合された特製コーラ。

クラフトコーラの美味しさが詰まった1品になっています。

サウナ後にキリッとスパイシーさと強めの炭酸を味わいたい方にはおすすめです。

ポイント

  • 東京の下落合発祥のクラフトコーラ
  • さまざまなスパイスが調合されて作られたスパイシーさがキリッとくる
Wine&Cigar リカープラザ大越酒店
¥3,500 (2023/12/07 10:29時点 | 楽天市場調べ)

サウナをより楽しむためにお気に入りのサウナドリンクを見つけよう!

サウナに水分補給は不可欠です。

水分補給はサウナの前後、セットの合間としっかりと取るようにしましょう。

また、サウナをより楽しく、よりととのえる最高の時間にするために、ご自身の気に入ったサウナドリンクを見つけてみてください。

当ブログでは、おすすめのサウナ情報サウナグッズ、実際に訪れたサウナのレポートなどを順次投稿しています。

ご興味のある方はぜひ他の記事も見ていただいて、コメントなど頂けるとうれしいです!

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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